孩子朋友少，不喜歡和(hé)别人(rén)玩，這(zhè)算(suàn)是社交恐懼症嗎

盡管當代年輕人(rén)，時(shí)常拿“社恐”來(lái)調侃自己對(duì)社交的(de)排斥。

然而，真正的(de)社交恐懼症，其實是一種較爲嚴重的(de)心理(lǐ)障礙，它對(duì)于患者的(de)正常生活是會造成很大(dà)影(yǐng)響的(de)。

舉例來(lái)說，當社交恐懼症發作時(shí)，患者會産生大(dà)量的(de)焦慮情緒，還(hái)會出現較爲明(míng)顯的(de)軀體化(huà)症狀，包括呼吸急促、胸悶、心跳加速、出汗等。

程度較爲嚴重的(de)患者，會因爲各種不适症狀，影(yǐng)響其正常的(de)社交能力。

01  孩子不喜歡社交也(yě)算(suàn)社恐嗎？

有家長(cháng)會問，我的(de)孩子不太喜歡社交，這(zhè)算(suàn)不算(suàn)是社交恐懼症呢(ne)？

其實，單純不喜歡社交，并不能代表他(tā)得(de)了(le)社交恐懼症。

因爲對(duì)社交的(de)喜好程度，是由每個(gè)人(rén)的(de)先天因素與後天環境所共同決定的(de)。

那些性格較爲内傾的(de)孩子，就是好靜而不好動，更喜歡一個(gè)人(rén)獨處。

這(zhè)類人(rén)群隻是社交頻(pín)率較低，對(duì)社交缺乏興趣。

即便他(tā)們在社交時(shí)會感到怯場(chǎng)與羞澀，也(yě)并不一定意味著(zhe)是社交恐懼症。

02  如何判斷社交恐懼症呢(ne)？

一般來(lái)說，社交恐懼症的(de)患者，還(hái)是很容易辨認的(de)：

比如，害怕與他(tā)人(rén)進行眼神交流，說話(huà)不流暢，逃避社交，在公共場(chǎng)所喜歡在角落裏等。

同時(shí)，他(tā)們往往還(hái)有討(tǎo)好他(tā)人(rén)的(de)傾向，這(zhè)主要是因爲在人(rén)群中本身就感到膽怯的(de)他(tā)們，懼怕與他(tā)人(rén)再發生人(rén)際矛盾，增加自身所要應對(duì)的(de)壓力。

除了(le)沒有安全感，對(duì)人(rén)群産生恐懼以外，也(yě)會因爲自卑，而擔心自己在他(tā)人(rén)面前表現得(de)不夠好，擔心自己有怪異的(de)舉動，會招人(rén)恥笑(xiào)。

當然，越是擔心自己會有怪異的(de)舉動，反而會渾身緊繃，舉止拘束，顯得(de)不自然。

03  社恐孩子的(de)“兩難困境”

那些患上社交恐懼症的(de)孩子，常常活在一種“兩難困境”當中。

一方面，他(tā)們也(yě)想要與同齡人(rén)正常自然的(de)交往，希望得(de)到他(tā)人(rén)的(de)認可(kě)，也(yě)會在心裏默默羨慕那些很受人(rén)群歡迎的(de)同學；

另一方面，社交恐懼症，又影(yǐng)響了(le)他(tā)們正常的(de)社交機會，使得(de)他(tā)們被迫活在孤獨、缺少互動的(de)環境當中。

那麽， 應該如何幫助孩子緩解社交恐懼症呢(ne)？

當社恐發作時(shí)，焦慮的(de)情緒會使得(de)孩子坐(zuò)立不安，因此，家長(cháng)可(kě)以教孩子如何去放松自我。

比如，腹式呼吸法，它是通(tōng)過讓橫膈膜的(de)上下(xià)移動而進行的(de)一種深度呼吸。

這(zhè)種方式的(de)呼吸能夠吐出更多(duō)停留在肺部底部的(de)二氧化(huà)碳氣體，相比平常的(de)呼吸，肺活量也(yě)會更大(dà)。

做(zuò)起來(lái)很簡單：

吸氣時(shí)保持4秒左右；屏息1秒；呼氣時(shí)保持4秒左右，屏息1秒。

這(zhè)樣反複做(zuò)幾組，是可(kě)以有效緩解孩子的(de)焦慮情緒的(de)。

04  如何預防社交恐懼症呢(ne)？

如果您的(de)孩子具有一定的(de)社恐行爲傾向，建議(yì)您可(kě)以通(tōng)過以下(xià)方式預防社交恐懼症的(de)發生。

（1）增加與外界接觸的(de)機會

有些過于謹慎的(de)父母，擔心孩子在外惹是生非，總是喜歡把孩子的(de)所有活動都局限在室内，

時(shí)間一長(cháng)，孩子在這(zhè)種缺少與外界接觸的(de)環境中，他(tā)的(de)社交功能就得(de)不到正常發展。很容易就會産生對(duì)社交的(de)恐懼心理(lǐ)，形成社交恐懼症。

因此，孩子在成長(cháng)過程中，父母一定要多(duō)創造給孩子與外界接觸的(de)機會。

（2）在日常小事中增加與他(tā)人(rén)交流的(de)機會。

比如孩子到了(le)一定年齡，可(kě)以讓他(tā)出去幫忙采購(gòu)物(wù)品，鼓勵孩子與居住在附近的(de)同齡人(rén)一起玩，或者互相邀請去對(duì)方家裏做(zuò)客。

這(zhè)樣，讓孩子養成與他(tā)人(rén)交流的(de)習(xí)慣。

這(zhè)種交流本身，既能鍛煉孩子的(de)情商，又能增長(cháng)孩子的(de)口語交際能力。

如果您的(de)孩子已經被診斷爲是社交恐懼症，建議(yì)您直接求助專業的(de)心理(lǐ)機構，盡快(kuài)解決孩子的(de)心理(lǐ)障礙，避免影(yǐng)響孩子的(de)正常生活。